• Y por fin llegó la gran cita de la primavera: Maratón de Madrid 2023

    Esta edición del Maratón de Madrid ha sido la de mayor participación en la historia de este grupo de entrenamiento. Desde César, Carmen, Laura y Marta, que se estrenaban en la distancia -y menudo estreno- hasta otros como Miguel Ángel, Nando, José Luis, Mary y Rafa. Lástima por Luis, que justo la noche anterior cayó enfermo y aunque se presentó en la salida, no estaba en condiciones para meterse 42km para el cuerpo.
    Además de eso, también tuvimos representación en el Medio Maratón con Fidel y en la carrera de 10km con María e Inma.
    Enhorabuena a todos. Habéis estado magníficos.
    Y mención especial para todos l@s chic@s del grupo de entrenamiento que, aunque no corrieron con dorsal de forma «oficial», sí animaron y acompañaron durante varios km del recorrido a sus compañeros, para darles ánimos: Ángel, Rosa, Elena, Sara, Loli, Fernando y Eva. Aquí estamos para ayudarnos unos a otros. Una lección de compañerismo.

    Y ahora, a buscar más objetivos.

  • Ya están los «deberes» hechos de cara al Maratón de Madrid

    Ya están los «deberes» hechos de cara al Maratón de Madrid

    Después de varios meses de entrenamiento, con los lógicos contratiempos que a veces aparecen, pero de los que siempre nos reponemos, ya tenemos encima el gran objetivo de primavera para unos cuantos de nuestros atletas: el Maratón de Madrid.
    Rodajes largos, ritmos controlados, entrenamientos a intervalos, cuestas, entrenamiento de fuerza, movilidad, técnica y reactividad… Muchas horas de zancadas juntos, apoyándose unos a otros, y dando ejemplo, una vez más, de compañerismo y buen rollo. Porque así se prepara mejor una prueba tan importante, el próximo domingo sólo toca disfrutar y recoger los «frutos» de lo sembrado en estos meses de esfuerzo, ilusión y dedicación.

    Para todo el que quiera preparar una prueba deportiva así, aquí está nuestro grupo de entrenamiento. Únete a nosotros.

  • Semana de entrenamientos

    Semana de entrenamientos

    Lunes: abdomen y zona media

    Martes: rodaje medio ritmo K1.

    Miércoles: abdomen y zona media.

    Jueves: reactividad y técnica. Después entrenamiento de fracciones de 4km a ritmo K3 para afianzar umbral láctico.

    Viernes: descanso.

    Sábado: trabajo de triángulos sobre cuesta (subida-bajada-recta en llano) + ritmo final a umbral en llano.

    Domingo: rodaje largo.

  • Medio Maratón de Madrid

    Medio Maratón de Madrid

    Un año más, una nutrida representación de nuestro grupo de entrenamiento tomó parte en el Medio Maratón más representativo de nuestra provincia, con muy buenos resultados y como test ( a ritmo ligeramente más rápido que ritmo Maratón), para aquellos que van al Maratón de Madrid del mes que viene. Un gran día de disfrute para todos. Grande, chic@s!

  • Se acercan las carreras importantes

    Se acercan las carreras importantes

    Se van acercando las fechas de las carreras importantes. El fin de semana que viene tenemos ya el Medio Maratón de Madrid, y, dentro de un mes, el Maratón, así que los chicos que preparan esta última prueba ya están afrontando rodajes realmente largos, como el de 28km que han realizado este fin de semana. Independientemente de la prueba que se prepare y del nivel, aquí hay sitio para todo corredor que quiera progresar.

    Lunes: fortalecimiento zona media.

    Martes: fortalecimiento físico general y ritmo controlado.

    Miércoles: fortalecimiento zona media.

    Jueves: reactividad, tobillos y técnica de carrera + entrenamiento a intervalos.

    Viernes: descanso.

    Sábado: fortalecimiento físico general y entrenamiento de cuestas + ritmo en llano.

    Domingo: rodaje «largo» de la semana.