Categoría: Sin categoría

Cuádriceps y glúteos

Isquiotibiales y tríceps sural

La importancia del entrenamiento de fuerza.

Circuito a estaciones con:

Sentadilla (excéntrico lento, concéntrico rápido).

Peso muerto pierna semirrígida.

Elevación de talón para tríceps sural (excéntrico lento, concéntrico rápido).

Subidas a banco.

Elevación de rodilla con goma para psoas-ilíaco.

Abducción y aducción de pierna con gomas.

Isquiotibiales tumbado con resistencia del compañero.

Y, por supuesto, la necesidad de trabajar la fortaleza de la zona media.

Enlace al programa A Tu Ritmo, sobre atletismo popular, en el que intervine para hablar sobre las opciones de entrenamiento que tenemos cuando estamos lesionado, junto a mi amigo el director de programa, Luis Blanco. A partir del minuto 36.

Esta mañana, después de un duro entrenamiento en la «cuesta del cementerio» de Leganés, varios componentes de Runningdc estuvimos de visita en Mundo Marathon (C/ Bureba, 29, Leganés), nuestra tienda de atletismo de referencia, junto a nuestro amigo Kike Gil Cruz, quien la regenta con toda con toda la profesionalidad y buen hacer que un establecimiento así merece. Y es que, como dice su lema: «No es locura, es pasión». «¡¡Únete a nuestro grupo!! #Runningdc #MundoMarathon