RunningDC es un grupo de entrenamiento que realiza su actividad en la zona sur de Madrid, destinado al corredor popular de cualquier nivel, desde el novel hasta el experimentado.

Correr es un deporte ideal para mejorar la forma física, perder peso, sentirse mejor con uno mismo y mejorar el estado de ánimo.

Es un deporte en auge gracias a lo accesible y barato que es su práctica, pero como en toda actividad física, es vital la tutela de un experto.

Si correr es nuestra afición, debemos aprender a entrenar de una forma segura y con planteamiento de objetivos bajo la dirección y supervisión de un entrenador titulado. Para ello se establecerán distintos niveles de entrenamiento, según la experiencia de cada corredor, y se elaborarán planes de entrenamiento para cada nivel.

Y, tan importante como entrenar con conocimiento, es conocer a gente a la que le apasiona el mismo deporte, practicarlo juntos en grupo y de una forma divertida, evitando la soledad, el aburrimiento y el consiguiente abandono de la actividad física. En definitiva, hacer deporte de una forma sana, divertida y rodeado de amigos.

En el grupo de entrenamiento RunningDC se pretende que el corredor ejercite no sólo la carrera a pie, sino también el resto de aspectos de mejora de la condición física para este deporte: técnica de carrera, fuerza, control postural y movilidad articular. Todo bajo una programación del entrenamiento según distintos niveles/objetivos, para adaptarlos a las necesidades de cada corredor.

Para aprender todo ello se establecen tres sesiones de entrenamiento presencial por semana como base. Dependiendo del nivel del corredor, éste completaría la semana de entrenamiento con las sesiones adicionales necesarias según su plan.

Las sesiones tendrán lugar martes y jueves en dos turnos: por las mañanas a las 9:30 horas y por las tardes a las 19:30 horas, y los sábados por la mañana en sesión única a las 9:00 horas, con total libertad para elegir la sesión a la que se quiere acudir cada día de entrenamiento, y así tratar de adaptarlos a los horarios de cada persona. Se llevan a cabo habitualmente entre el Parque de los Frailes de Leganés y la zona de Arroyo Culebro próxima al Parque de Polvoranca. Cada una tiene una duración aproximada de entre hora-hora y media, pero siempre dependiendo de lo que esté planificado.