Vídeos con el entrenamiento realizado, sentando las bases del fortalecimiento físico, clave para retrasar la fatiga en carrera y mantenernos fuertes ante las lesiones.
Primer vídeo: los runnersDC familiarizándose con un excelente ejercicio de potencia para corredores, la cargada, que nos permitirá alzar la barra para luego hacer el ejercicio que deseemos: sentadillas, splits, zancadas, buenos días… Hasta que no se domine el ejercicio, no pondremos peso adicional.
Segundo vídeo: después del entrenamiento de fuerza, completamos con unas repeticiones en cuesta.
www.youtube.com/watch?v=D_5tqKJ1G9I
www.youtube.com/watch?v=ueYcVdODTGQ
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