Indicado para cualquier corredor, especialmente si se han tenido problemas en isquiotibiales o bien en sus tendones de origen o inserción. 3-4 veces por semana, 3 series x10-12 repeticiones o menos si no se puede mantener la postura correcta.. Dos variantes:
Fácil: cuerpo en plano inclinado con zona de sóleos sobre el fitball. Flexionar piernas y luego extenderlas lentamente.
Difícil: igualmente cuerpo en plano inclinado, pero esta vez flexionar ambas piernas y hacer extensión apoyando sólo una, con la otra al aire.
En ambos casos, evitar que los glúteos caigan y evitar arquear la espalda.
