• Fin de semana de Medios Maratones

    El fin de semana pasado tuvimos representación de nuestro querido grupo de entrenamiento en el Medio Maratón de Málaga, ciudad en la que nuestros atletas aprovecharon para disfrutar de la gastronomía y el ocio nocturno. Bueno, esto hizo que no vaya a ser una carrera recordada por las marcas personales, pero sí por lo bien que se lo pasaron.

    Por otro lado otros tantos de nuestros corredores participaron en el Medio Maratón de Fuenlabrada, en el que sí que cayó alguna marca personal, a pesar de contar con un perfil nada favorable.

  • Mi entrenamiento para opositora a policía nacional en los 1000m

    Empezamos juntos en abril y ya a principios de octubre ha mejorado su marca en 17″. En este video se puede ver el enfoque del entrenamiento realizado.

  • Comenzamos septiembre en RunningDC

    Y, como muestra de lo realizado, aquí unos videos. ¿No quieres entrenar sol@? Únete a RunningDC.

    El martes día 5, en el que los chicos realizaron ejercicios de movilidad y fortalecimiento físico en suelo y después un ritmo controlado para algunos y rodaje suave para otros.
    El jueves 7 lo dedicamos a ejercicios de reactividad de tobillos y técnica, y después entrenamiento a intervalos largos o bien ritmo controlado.
    El sábado fue el día para el fortalecimiento físico con goma y después unas repeticiones en cuesta, para terminar con un tramo a umbral en llano.

    Y, el domingo, rodaje largo y suave, como es habitual.

  • Nuevo entrenamiento de miles, esta vez con zapas con fibra de carbono

    Nuevo entrenamiento de miles, esta vez con zapas con fibra de carbono

    Y voy a compararlo con el entrenamiento similar que realicé la semana pasada, a ver si hay diferencias en los tiempos. Aquí explico mis sensaciones y lo que ocurrió.

  • Entrenamiento de miles y rodaje suave al dia siguiente

    Entrenamiento de miles y rodaje suave al dia siguiente

    ¿Por qué hacer un entrenamiento de intensidad y a día siguiente salir a rodar suave. Aquí tenéís la respuesta.