Se van acercando las fechas de las carreras importantes. El fin de semana que viene tenemos ya el Medio Maratón de Madrid, y, dentro de un mes, el Maratón, así que los chicos que preparan esta última prueba ya están afrontando rodajes realmente largos, como el de 28km que han realizado este fin de semana. Independientemente de la prueba que se prepare y del nivel, aquí hay sitio para todo corredor que quiera progresar.
Lunes: fortalecimiento zona media.
Martes: fortalecimiento físico general y ritmo controlado.
Miércoles: fortalecimiento zona media.
Jueves: reactividad, tobillos y técnica de carrera + entrenamiento a intervalos.
Viernes: descanso.
Sábado: fortalecimiento físico general y entrenamiento de cuestas + ritmo en llano.
Domingo: rodaje «largo» de la semana.
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