Se acercan las carreras importantes
Se van acercando las fechas de las carreras importantes. El fin de semana que viene tenemos ya el Medio Maratón de Madrid, y, dentro de un mes, el Maratón, así…
Entrenamiento de fuerza previo a rodaje suave
Sentadilla split con bajada velocidad lenta, subida velocidad media. Paso lateral con goma, en cuarto de sentadilla. Peso muerto pierna semirrígida con goma. Puente de glúteos con apoyo sólo sobre…
Nuestra semana de entrenamiento
Lunes: abdomen y zona media.Martes: fuerza + rodaje suave.Miércoles: abdomen y zona media.Jueves: reactividad, tobillos y técnica + entrenamiento a intervalos (largos/cortos, dependiendo de nivel/objetivo).Viernes: abdomen o descanso.Sábado: fuerza +…
Un fin de semana de «cuestas»
Algunos de nuestros atletas han tenido este fin de semana ración doble de la "Cuesta del Cementerio" de Leganés. El sábado, entrenando, y el domingo, corriendo las Dos Leguas Fuente…
Empieza nuevo mes de entrenamientos, y termina ya la primera semana
Lunes, miércoles y viernes: abdomen y zona media.Martes: Acondicionamiento físico y entrenamiento de fuerza + rodaje suave.Jueves: reactividad tobillos y técnica + intervalos de minuto o miles, según grupo.Sábado: fuerza…