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Entrenamiento de fuerza previo a rodaje suave

Sentadilla split con bajada velocidad lenta, subida velocidad media.
Paso lateral con goma, en cuarto de sentadilla.
Peso muerto pierna semirrígida con goma.
Puente de glúteos con apoyo sólo sobre antepiés.

Me gusta trabajar el fortalecimiento físico con mis corredores justo antes de hacer rodaje suave, y dejar el día posterior de descanso. Si haces fuerza un día y luego sales a rodar, es posible que notes cierta pesadez de piernas, pero es menos probable que eso ocurra si haces fuerza y sales a rodar inmediatamente después.

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