Lunes: abdomen y zona media
Martes: rodaje medio ritmo K1.
Miércoles: abdomen y zona media.
Jueves: reactividad y técnica. Después entrenamiento de fracciones de 4km a ritmo K3 para afianzar umbral láctico.
Viernes: descanso.
Sábado: trabajo de triángulos sobre cuesta (subida-bajada-recta en llano) + ritmo final a umbral en llano.
Domingo: rodaje largo.
Un año más, una nutrida representación de nuestro grupo de entrenamiento tomó parte en el Medio Maratón más representativo de nuestra provincia, con muy buenos resultados y como test ( a ritmo ligeramente más rápido que ritmo Maratón), para aquellos que van al Maratón de Madrid del mes que viene. Un gran día de disfrute para todos. Grande, chic@s!
Esta mañana hemos tenido representación en este duro Medio Maratón que todos los meses de febrero se celebra en Madrid. Rafa, Mary, Marta, José Luis y Antonio, acompañados por Miguel Ángel y Carmen participaron en la carrera en una mañana fría pero con unas buenísimas condiciones para correr. ¡Bravo por ellos!
Con Nando, Eva y Miguel Ángel. Por cierto Eva deja hoy su marca personal en la distancia en 1h34′. Impresionante. Mientras tanto, otro buen puñado de nuestros atletas hacían su rodaje de domingo en compañía.
4 ejercicios: zancadas, desplazamiento lateral en cuarto de sentadilla con goma, saltos a una pierna y zancadas con rotación.