Esta mañana hemos tenido representación en este duro Medio Maratón que todos los meses de febrero se celebra en Madrid. Rafa, Mary, Marta, José Luis y Antonio, acompañados por Miguel Ángel y Carmen participaron en la carrera en una mañana fría pero con unas buenísimas condiciones para correr. ¡Bravo por ellos!
Con Nando, Eva y Miguel Ángel. Por cierto Eva deja hoy su marca personal en la distancia en 1h34′. Impresionante. Mientras tanto, otro buen puñado de nuestros atletas hacían su rodaje de domingo en compañía.
4 ejercicios: zancadas, desplazamiento lateral en cuarto de sentadilla con goma, saltos a una pierna y zancadas con rotación.
Esta semana hemos empezado nuevo ciclo de entrenamiento con vistas a objetivos de primavera, así que damos al botón de «reset» y comenzamos con volumen e intensidad bajos para recuperar del ciclo que ya ha concluido y poniendo el acento en el acondicionamiento físico.
Lunes: fortalecimiento zona media.
Martes: acondicionamiento físico con trabajo de fuerza y rodaje suave.
Miércoles: fortalecimiento zona media.
Jueves: movilidad y trabajo de tobillos + rodaje suave con final a ritmo medio.
Viernes: descanso o fortalecimiento de zona media.
Sábado: trabajo de fuerza con gomas y cuestas + 1000m a umbral.
Domingo: rodaje suave.
Un año más, los corredores de RunningDC no quisieron decir adiós a 2022 sin hacer una de las cosas con la que más disfrutan. Calzarse las zapas y ponerse un dorsal para participar en las carreras de fin de año. En esta ocasión, una numerosa representación de nuestro grupo de entrenamiento no quiso perderse la San Silvestre de Getafe por la mañana y, ya por la tarde Miguel Ángel no quiso faltar a la cita de la Vallecana, ni tampoco Ángel, que este año tenía billete para participar en la carrera internacional.
Feliz año a todos y vamos a por un buen puñado de kms en este 2023.
