Categoría: Grupo corredores

Nos hemos anticipado un poco a las fechas navideñas, pero aquí está nuestra fiesta anual.
No todo es entrenar. También sabemos divertirnos haciendo otra cosa que no sea correr.

5 de nuestros corredores participaron en el que se ha convertido en uno de los maratones más rápidos del mundo, a juzgar por las marcas de sus vencedores.
Tras muchas semanas de duro entrenamiento, nuestros atletas por fin hoy han tenido su recompensa traducida en una gran actuación para cada uno de ellos. Ahora, a descansar y saborear el éxito conseguido. ¡Bravo por ellos!

Los chicos del Maratón de Valencia han completado hoy el rodaje más largo de todo el ciclo de entrenamiento: 32 km, tratando de hacer los últimos 12km a ritmo de la prueba.
El maratón es la única prueba de carrera atlética en la que nunca se entrena una distancia similar a la de competición en atletas populares, e incluso en muchos atletas de élite. Cuando uno sobrepasa el kilometraje máximo entrenado en el día de la prueba, se enfrenta a algo desconocido, pero que, si se ha preparado bien, debería ser capaz de superar, no sin una gran dosis de esfuerzo y fortaleza mental.

Nuestro gran grupo de entrenamiento tuvo representación el pasado 13 de noviembre en el Medio Maratón de Málaga, en el Medio Maratón de la Costa Blanca y en el Derbi de las Aficiones en Madrid. Recogiendo los frutos de semanas de entrenamiento.

Penúltima semana del ciclo de entrenamiento para los chicos que corren el Medio Maratón de la Costa Blanca. Concluida esta semana, ya ha pasado lo más duro y ya sólo queda el rebaje.
Por otro lado, para aquellos que van al Maratón de Valencia, seguimos con las semanas más duras de todo el ciclo de entrenamiento. Hay que apretar los dientes, pero también estar atentos a las señales que el cuerpo nos da.
Para el resto, una semana más de cara a las carreras de 10K que se avecinan.
Lunes: abdomen.
Martes: fortalecimiento físico + rodaje suave o bien ritmo controlado en K2, según objetivo.
Miércoles: abdomen.
Jueves: ejercicios de técnica de carrera + interválico largo/medio, según objetivo a intensidad K3.
Viernes: descanso.
Sábado: movilidad articular + fuerza + rodaje suave con sprints intercalados.
Domingo: rodaje largo de la semana, ritmo K1.