Categoría: Grupo corredores

Seguimos, una semana más, con nuestro entrenamiento. Lunes, miércoles y viernes dejando descansar las piernas para aprovechar y trabajar la zona media.

El martes, al menos en el turno de tarde, nos pudimos reunir unos cuantos, a pesar de la lluvia, para hacer una serie decreciente en tiempo y creciente en intensidad, sobre todo para trabajo a umbral anaeróbico. El jueves la lluvia nos dejó entrenar con normalidad tanto por la mañana como por la tarde, y el grupo pudo completar la sesión prevista con movilidad, fortalecimiento físico y después un rodaje a ritmo base K1. El sábado, más fortalecimiento físico y sesión de cuestas + ritmo a umbral, y, para terminar, el clásico rodaje dominical a ritmo base K1, el más largo de la semana.
Mención aparte aquellos que preparan tanto el Medio Maratón de Getafe como el de Santa Pola, coincidente en fechas, que ya están inmersos en el período de preparación específica para su prueba, en poco más de un mes.

Las principales pruebas otoñales ya han pasado, sobre todo si hablamos de maratones y medios maratones, y, aunque lo ideal sería comenzar un nuevo ciclo de entrenamiento de cara a primavera, todos los meses de diciembre ocurre lo mismo: ahí están las san silvestres y demás carreras de fin de año que los corredores quieren hacer de la mejor forma posible; así que intentaremos «prolongar» durante el mes de diciembre el estado de forma conseguido hasta ahora, para afrontar estas carreras de la mejor manera. Ahora nos centraremos en entrenamientos de menor volumen pero manteniendo intensidad. Martes, entrenamiento de serie descendente en volumen, ascendente en intensidad; jueves, rodaje/ritmo controlado en K2; sábado, cuestas cortas; y domingo, eso sí, rodaje en K1.

Nos hemos anticipado un poco a las fechas navideñas, pero aquí está nuestra fiesta anual.
No todo es entrenar. También sabemos divertirnos haciendo otra cosa que no sea correr.

5 de nuestros corredores participaron en el que se ha convertido en uno de los maratones más rápidos del mundo, a juzgar por las marcas de sus vencedores.
Tras muchas semanas de duro entrenamiento, nuestros atletas por fin hoy han tenido su recompensa traducida en una gran actuación para cada uno de ellos. Ahora, a descansar y saborear el éxito conseguido. ¡Bravo por ellos!

Los chicos del Maratón de Valencia han completado hoy el rodaje más largo de todo el ciclo de entrenamiento: 32 km, tratando de hacer los últimos 12km a ritmo de la prueba.
El maratón es la única prueba de carrera atlética en la que nunca se entrena una distancia similar a la de competición en atletas populares, e incluso en muchos atletas de élite. Cuando uno sobrepasa el kilometraje máximo entrenado en el día de la prueba, se enfrenta a algo desconocido, pero que, si se ha preparado bien, debería ser capaz de superar, no sin una gran dosis de esfuerzo y fortaleza mental.