Las principales pruebas otoñales ya han pasado, sobre todo si hablamos de maratones y medios maratones, y, aunque lo ideal sería comenzar un nuevo ciclo de entrenamiento de cara a primavera, todos los meses de diciembre ocurre lo mismo: ahí están las san silvestres y demás carreras de fin de año que los corredores quieren hacer de la mejor forma posible; así que intentaremos «prolongar» durante el mes de diciembre el estado de forma conseguido hasta ahora, para afrontar estas carreras de la mejor manera. Ahora nos centraremos en entrenamientos de menor volumen pero manteniendo intensidad. Martes, entrenamiento de serie descendente en volumen, ascendente en intensidad; jueves, rodaje/ritmo controlado en K2; sábado, cuestas cortas; y domingo, eso sí, rodaje en K1.
