Penúltima semana del ciclo de entrenamiento para los chicos que corren el Medio Maratón de la Costa Blanca. Concluida esta semana, ya ha pasado lo más duro y ya sólo queda el rebaje.
Por otro lado, para aquellos que van al Maratón de Valencia, seguimos con las semanas más duras de todo el ciclo de entrenamiento. Hay que apretar los dientes, pero también estar atentos a las señales que el cuerpo nos da.
Para el resto, una semana más de cara a las carreras de 10K que se avecinan.
Lunes: abdomen.
Martes: fortalecimiento físico + rodaje suave o bien ritmo controlado en K2, según objetivo.
Miércoles: abdomen.
Jueves: ejercicios de técnica de carrera + interválico largo/medio, según objetivo a intensidad K3.
Viernes: descanso.
Sábado: movilidad articular + fuerza + rodaje suave con sprints intercalados.
Domingo: rodaje largo de la semana, ritmo K1.
