Categoría: Grupo corredores

Lunes: abdomen, tren superior.
Martes: fortalecimiento físico + Rodaje K1 ó controlado K2, según objetivo.
Miércoles: abdomen, tren superior ó Carrera Popular de San Nicasio para 4 de nuestros corredores.
Jueves: Rodaje calent + técnica + interválico 5′ ó dosmiles, según objetivo.
Viernes: descanso.
Sábado: fortalecimiento físico + cuestas + ritmo a umbral.
Domingo: descanso para la mayoría, rodaje para unos pocos.

#RuningDC, para todos los niveles dentro del atletismo popular. Únete a nosotros.

Hoy hemos tenido representación de nuestro grupo de entrenamiento en este superclásico del calendario de carreras populares madrileño que ya va por su 44ª edición, con Bea, Victoria, Miguel Ángel y Eva.
Mención para Eva, que ha llegado 4ª en clasificación absoluta y ha tenido que conformarse con la «medalla de chocolate». Gran actuación. #RunningDC.

Este es el resumen de lo que tuvimos la semana que ya terminó:

Lunes: descanso.

Martes: movilidad articular + técnica de carrera + ritmo en intensidad creciente.

Miércoles: fortalecimiento zona media.

Jueves: fortalecimiento físico + rodaje suave.

Viernes: descanso.

Sábado: fortalecimiento físico + cuestas o triángulos, según corredor, + ritmo a umbral.

Domingo: rodaje largo a ritmo suave.