Categoría: Grupo corredores

  • Participación de RunningDC en carreras por toda la geografía nacional

    Participación de RunningDC en carreras por toda la geografía nacional

    Este fin de semana ha sido muy activo en lo que participación en carreras se refiere. Luis batió su marca personal en Maratón en el Bilbao Night Marathon; Alfredo y Antonio no quisieron perderse un clásico de su tierra como es la Nocturna de Toledo; Pedro, Loli y Carmen se fueron a tierras valencianas a correr el Medio Maratón, y Eva se fue hasta La Mancha para correr el Medio Maratón de Ciudad Real.
    A pesar de la lluvia amenazante y del fuerte viento, todo fueron grandes actuaciones.
    Especial mención para Pedro, que, siguiendo un plan de entrenamiento a distancia y personalizado, ha dejado su marca en Medio Maratón en 1:15 y aprueba con nota uno de los tests de cara al gran objetivo que supone el Maratón de Valencia, el 4 de diciembre. Enhorabuena a todos.

  • Seguimos con la puesta a punto de cara a lo que viene en noviembre y diciembre

    Seguimos con la puesta a punto de cara a lo que viene en noviembre y diciembre

    Resumen de la semana que ya termina:
    Lunes: abdomen, tren superior.
    Martes: fortalecimiento físico + Rodaje K1 ó controlado K2, según objetivo.
    Miércoles: abdomen, tren superior.
    Jueves: Rodaje calent + técnica + interválico 5′ ó tresmiles, según objetivo.
    Viernes: descanso.
    Sábado: fortalecimiento físico + cuestas/triángulos + ritmo a umbral.
    Domingo: 65′- 11km – 20km – 25km. Objetivo 10K-Medio Maratón Costa Blanca-Maratón Valencia.

  • Nuestra pasada semana de entrenamientos

    Nuestra pasada semana de entrenamientos

    Lunes: abdomen, tren superior.
    Martes: fortalecimiento físico + Rodaje K1 ó controlado K2, según objetivo.
    Miércoles: abdomen, tren superior ó Carrera Popular de San Nicasio para 4 de nuestros corredores.
    Jueves: Rodaje calent + técnica + interválico 5′ ó dosmiles, según objetivo.
    Viernes: descanso.
    Sábado: fortalecimiento físico + cuestas + ritmo a umbral.
    Domingo: descanso para la mayoría, rodaje para unos pocos.

    #RuningDC, para todos los niveles dentro del atletismo popular. Únete a nosotros.

  • Representación de RunningDC en la Carrera Popular de San Nicasio de Leganés

    Representación de RunningDC en la Carrera Popular de San Nicasio de Leganés

    Hoy hemos tenido representación de nuestro grupo de entrenamiento en este superclásico del calendario de carreras populares madrileño que ya va por su 44ª edición, con Bea, Victoria, Miguel Ángel y Eva.
    Mención para Eva, que ha llegado 4ª en clasificación absoluta y ha tenido que conformarse con la «medalla de chocolate». Gran actuación. #RunningDC.

    Nuestro equipazo I
  • Semana completada

    Semana completada

    Este es el resumen de lo que tuvimos la semana que ya terminó:

    Lunes: descanso.

    Martes: movilidad articular + técnica de carrera + ritmo en intensidad creciente.

    Miércoles: fortalecimiento zona media.

    Jueves: fortalecimiento físico + rodaje suave.

    Viernes: descanso.

    Sábado: fortalecimiento físico + cuestas o triángulos, según corredor, + ritmo a umbral.

    Domingo: rodaje largo a ritmo suave.